看了一集接一集,如何让自己不想干活的时候依旧行动起来

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如果说十几岁的时候看<成长的烦恼>
那么二十几岁的同志就该考虑看<六人行>了
他们都是平凡人,他们能够做到的,你也都能够,他们的爱恨嬉笑能让你产生共鸣.
我爱他们.
希望象他们一样生活.

打开浏览器,google推荐的文章吸引了我的眼球:
<small>How to Make Yourself Work When You’re Not Feeling
It

(图片均来自原文)</small>

万事开头难。

在理。
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如何让自己不想干活的时候依旧行动起来

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<p>文中图文并茂的例举了14种让人重拾动力的科学解决方案

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14种让人重拾动力的科学解决方案

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<p>1. 告诉自己,重新开始

小贴士:想象手头的活为一个新的项目。时刻提醒自己背后的目标和原因,重新思考最佳的方式去消灭它。

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告诉自己,重新开始

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<p>2. 在开始前奖励自己
  多巴胺多少 = 自我激励程度高低
小贴士:用一小块蛋糕,或是一段搞笑小视频打破拖延的回路。

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在开始前奖励自己

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<p>3. 微笑

研究表明,微笑能够减少压力及焦虑程度,换个角度来说,微笑能够让人面对必须完成的任务时感觉好受一些。

小贴士:“强颜欢笑”。无论你是否真的感到愉悦,哪怕假装一个微笑也会有帮助的。

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微笑

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<p>4. 摆出一个让你感觉有力量的姿势
小贴士:试着摆出超人的姿势——双手叉腰,挺起胸口,抬起下巴。

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摆出一个让你感觉有力量的姿势

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<p>5. 按摩放松
  按摩能降低压力激素皮质醇,升高意志力的血清胺——不要睡着了哦!
小贴士:用泡沫滚筒释放上背部和肩膀的紧张感。

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按摩放松

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<p>6. 从小事入手

调查表明,那些自我管理非常成功的人士善于将工作分解成一个个可达成、可测量的小任务。
小贴士:专注于完成一件简单的小事,来开始自己的任务。

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从小事入手

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<p>7. …但要时刻谨记宏观图片

当人们看到自己手头的工作如何有益于他人的时候,更容易感到工作的重要性。

小贴士:写下自己的终极目标,以及完成后的好处。把它贴在工作时看得到的地方。

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…但要时刻谨记宏观图片

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<p>8. 和自己订立契约
  事实表明,‘承诺设备’能够有效地帮助人们战胜无趣的任务。

小贴士:试用一个APP。比如使用stickk.com,向自己承诺在指定时间内完成任务。

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和自己订立契约

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<p>9. 合作
  调查表明,集体荣誉感有助于增加积极度。
小贴士:邀请他人参与,并向他们更新你的进展。

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合作

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<p>10. 接触绿色
  研究学者表示,接触绿色,让我们更加开心,减少疲惫,更加积极。
小贴士:去公园里走走,或者更换你的灯罩。

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接触绿色

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<p>11. 散散步

运用整合分析技巧,研究学者发现,悠闲的散个步或者踩踩健身车25分钟,能够减少65%的疲惫程度、增加20%的活力。
小贴士:在附近走个5分钟回来

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散散步

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<p>12. 唱诵咒语

有研究发现,正向情感,工作承诺以及外向的性格能够影响积极性最高达到57%。
小贴士:试着大声告诉自己,你正要做的事情是很重要的而且能够完成的。

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唱诵咒语

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<p>13. 给自己制造一些人工调控
  定时提醒自己应该去做的事情,能够帮助自己不脱轨。

小贴士:使用一些类似番茄时钟的APP。点击开始,盯着每一秒滴答流逝,直到触动你开始。

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给自己制造一些人工调控

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<p>14. 在脑海中观想自己成功的小视频
  研究证实,从一个第三者的角度去想象自己未来的成功,能够提高积极性。

小贴士:找一个私人空间,可以不受干扰地闭上眼睛10分钟,去做一场自己成功完成手头工作的梦。

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在脑海中观想自己成功的小视频

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一旦你找到适合自己的方式,那些看似困难或无趣的任务就会变得简单多了。

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寻找自己的方式

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Credit要还给人家:

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来源出处

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想要完整翻译的,快来赞赏我吧~  ╮(╯▽╰)╭

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